Una primera clasificación de los ejercicios físicos los divide en:

♦ Generales: son los no agrupados en el deporte

♦ Competitivos

 

Además se los puede clasificar en:

 

A)   Según el volumen de la masa muscular:

 

- Local: Ejercicios que involucran menos de 1/3 de la masa muscular total. Por ej.

los ejercicios con miembros superiores o inferiores que provocan cambios mínimos en el organismo.

- Regionales: Ejercicios en donde participan entre 1/3 y 1/2 de la masa muscular total, por ej.

miembros superiores y tronco.

- Globales: Ejercicios en donde participan más de la mitad del volumen de la masa muscular total, provocando cambios en el organismo.

 

B)   Según el tipo de contracción

 

- Dinámicos: También llamados isotónicos. Hay modificación de la métrica del músculo. Puede subclasificarse a su vez en:

 

1- Concéntricos: Cuando la modificación es hacia el centro del músculo.

2- Excéntricos: Cuando la modificación es hacia los extremos del músculo

3- Estáticos: También llamados isométricos. Predomina la energía anaerobia.

Estos ejercicios son de escasa duración y provocan serios cambios funcionales en el organismo.

 

C)   Según fuerza y potencia

 

- Ejercicios de fuerza: Son aquellos en los que se emplea más del 50% de la capacidad de fuerza de un individuo.

- Ejercicios de velocidad fuerza: Son aquellos en donde se emplea un 30 a 50% de la fuerza de un individuo.

- Ejercicios de duración: No hay empleo de mucha fuerza del individuo, es mínima

 

 

D)   Según costos funcionales:

 

Esta clasificación se realiza en base de algunos indicadores que son:

 

- MET: Consumo de O2 en ml/min en estado de reposo por kg. de peso.

- VO2 : volumen de consumo de O2.

- FC : Frecuencia cardíaca

- VMR: Equivalente metabólico, en litros/min.

- Tº : Temperatura en ºC

- Lact.: Producción de lactato